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2023/12

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2023/12/29

[날씨] 안추움[무드] 이럴수가

오늘운동
팔밴드벽에딱붙이고쫙쫙
누워서허리붙이고다리90도로세우고내렸다가올렸다가허리에힘빡
기구당기는거두걸음뒤로물러나서쇄골바로아래로당기는거
벽에팔붙이고날개뼈내리고옆구리로당기는거
러닝10분

피티쌤그만둔대애애애애애애애

2023/12/22

[날씨] 어제보단덜춥다[무드] 일좀해야됨

오늘운동
다리굽혓다가폇다가복부운동
팔아령들고60도로폇다가말앗다가
허리좀굽혀서폇다가말앗다가
러닝15분

2023/12/21

[날씨] 춥다[무드] 또일해야됨

오늘운동
마사지미친듯이마사지
다리한쪽내리고팔한쪽들엇다가반대햇다가
다리양쪽올렷다가내렷다가
옆으로누워서다리쭉뻗
유산소15분
배에힘꽉!!!!!!!!!!!!
숨참지말기!!!!!!!!!!!!!!!!!!
내일..점심먹어야함 혼남

2023/12/19

[날씨] 춥다[무드] 일해야됨

오늘운동
러닝 30분
다리쭉쭉
팔쭉쭉
밴드쭉쭉
밴드당기기

2023/12/10

[날씨] 따뜻함망햇다[무드] 갓생산듯해

오늘운동
스트레칭
팔쭉쭉접었다가폈다가복습
다리들었다가내렸다가올렸다가내렸다가
밴드끌어당겼다가말았다가
기구..두걸음뒤로가서..당겼다가말았다가

2023/12/08

[날씨] 맑음[무드] 조앗어

오늘운동
스트레칭
팔쭉쭉접었다가폈다가
다리접었다가폈다가
엉덩이힘줬다가말았다가
재활훈련같은거함 궁디아퍼

2023/12/04

[날씨] 맑음[무드] 쏘쏘

오늘운동
스트레칭
스쿼트
힛...힛 뭐시기?
사이클20분
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